Frauengesundheit · Haare
Dein Ferritin ist „normal“ – und deine Haare fallen trotzdem aus?
Warum so viele Frauen mit einem „normalen“ Laborwert ihre Haare verlieren, warum Eisentabletten so oft scheitern und was ihren Speicher wirklich füllt.
Die Geschichte hinter „Mama, bist du krank?“
„Mama, bist du krank?“ – Warum so viele Mütter mit „normalem“ Ferritin ihre Haare verlieren
Sandra, 41, dachte, sie sei jetzt eben „die Frau mit den dünnen Haaren“. Ihr Laborwert war „normal“. Ihr Eisenspeicher war leer.
Die Geschichte hinter „Ferritin 9“
Eisentabletten genommen, Wert gefallen: Was dir beim Eisen keiner sagt
Julia, 36, ist Kinderkrankenschwester. Vier Monate Tabletten, Magenkrämpfe – und ihr Ferritin sank von 11 auf 9. Warum, verstand sie erst nachts im Dienst.
Die Geschichte hinter „Der Salonstuhl“
Was eine Friseurin nach 26 Jahren über dünnes Haar weiß – und was Frauen beim Arzt selten hören
Petra sieht jede Woche Frauen mit lichtem Scheitel und „normalem“ Ferritin. Seit sie nach der Zahl fragt, verkauft sie keine Ampullen mehr.
Herzstück-Redaktion · ärztlich geprüft von Dr. med. Schwarz
Aktualisiert am 11.11.2026 · 6 Min. Lesezeit
Es fängt fast immer gleich an. Das Sieb in der Dusche ist voll. In der Bürste hängt nach einmal Kämmen ein ganzes Büschel. Der Zopfgummi muss plötzlich dreimal herum statt zweimal.
Und dann sagt die Ärztin: „Ihre Werte sind normal.“
Wenn du das kennst, lies weiter. Denn „normal“ heißt in diesem Fall etwas anderes, als du denkst.
Vielleicht hast du Sandras Geschichte gerade gelesen. Die volle Bürste nach dreimal Bürsten. Die Tochter, die flüstert: „Mama … bist du krank?“ Der Laborzettel mit „Ferritin 13, Normbereich 10 bis 201“.
Sandra ist nicht allein. Wir haben mit vielen Frauen gesprochen und Hunderte Berichte gelesen. Fast alle erzählen dieselbe Geschichte. Und fast alle haben denselben Satz gehört: „Das ist Stress.“
Es war nicht der Stress. Hier ist, was wirklich dahintersteckt.
Vielleicht hast du Julias Geschichte gerade gelesen. 5:40 Uhr, Personaltoilette, Magenkrämpfe vor der Übergabe. 612 Euro für Mittel, die nichts gebracht haben. Und am Ende ein Ferritin von 9.
Wenn du dich darin wiederfindest, wenn du Eisen abgesetzt hast und denkst, du bist halt eine, die Eisen nicht verträgt: Das stimmt nicht.
Es liegt an der Form. Und an ein paar Dingen, die dir beim Eisen fast niemand erklärt.
Vielleicht hast du Petras Geschichte gerade gelesen. Anke im Salonstuhl, der Handspiegel umgedreht im Schoß, die Frage: „Seit wann sieht das so aus?“
Petra hat uns gesagt, was sie seit Jahren jeder Kundin rät: „Frag nach deinem Ferritin. Nicht ob er normal ist. Nach der Zahl.“
Warum diese eine Zahl so wichtig ist, erklären wir hier.
Was „normal“ auf deinem Laborzettel wirklich heißt
Ferritin ist dein Eisenspeicher. Er zeigt, wie viel Eisen dein Körper auf Vorrat hat.
Der Normbereich auf dem Laborzettel beginnt oft bei 10, 13 oder 15 ng/ml. Diese Grenze beantwortet nur eine Frage: Bist du so leer, dass du blutarm wirst?
Ob genug für deine Haare übrig ist, beantwortet sie nicht.
In der Fachliteratur liegen die Werte, die man bei Haarausfall erreichen sollte, je nach Autor zwischen 40 und 701. Eine französische Untersuchung fand: Bei fast jeder vierten Frau mit starkem Haarausfall lag das Ferritin unter 152. Laut Labor wäre das oft noch „normal“.
„Mein Ferritin Wert war bei 12. Laut des Labors grad noch im Normalbereich … also hat der Arzt gesagt ich solle mir keine Sorgen machen.“
Warum dein Körper zuerst an den Haaren spart
Wenn der Speicher fast leer ist, verteilt dein Körper das wenige Eisen nach Wichtigkeit. Erst das, was dich am Leben hält. Ganz am Ende die Haarwurzel.
- Blut und Sauerstoff bekommt zuerst
- Herz und Gehirn bekommt
- Muskeln bekommt, was bleibt
- Haarwurzeln geht leer aus
Darum fallen die Haare oft als Erstes, lange bevor ein Laborwert Alarm schlägt. Und darum hilft kein Shampoo der Welt: Du kannst von außen auftragen, was du willst. Wenn von innen nichts ankommt, fallen sie aus.
Dazu kommt die Verzögerung: Die Haare, die heute ausfallen, haben sich schon vor Wochen verabschiedet3. Wer in zwei Monaten weniger in der Bürste haben will, muss heute anfangen.
Warum Eisentabletten so oft scheitern
Die meisten Frauen, die das hier lesen, haben schon Eisen probiert. Und fast alle erzählen dasselbe: Krämpfe, Übelkeit, Verstopfung, nach zwei Wochen abgesetzt. Dafür gibt es Gründe:
- 1Die Form. Klassische Eisentabletten kommen zum großen Teil gar nicht im Blut an. Der Rest bleibt im Darm, und genau der macht die Beschwerden.
- 2Der Abbruch. Wer nach zwei, drei Wochen wegen des Magens aufhört, gibt dem Speicher nie die Chance, sich zu füllen.
- 3Die Einnahme. Nüchtern, mit Kaffee, dreimal am Tag: Das hält kaum jemand durch, und Kaffee bremst die Aufnahme zusätzlich.
- 4Die fehlenden Helfer. Damit Eisen verwertet und als Ferritin gespeichert wird, braucht dein Körper Vitamin C, B12, Folat und Kupfer. Die meisten Tabletten sind nur Eisen.
„Ich habe einen Eisenwert von 9 obwohl ich seit Wochen Eisentabletten die mir verschrieben wurden nehme.“
Was ein Eisen für die Haare können muss
Wenn du also den Speicher füllen willst, ohne dir den Magen zu ruinieren, braucht es drei Dinge zusammen:
| Übliche Eisentablette | Haar-Vitamine | Ferritin 70 | |
|---|---|---|---|
| Magenfreundliche Eisenform (Bisglycinat) | ✕ | ✕ | ✓ |
| Genug Eisen für einen leeren Speicher | ✓ | ✕ | 45 mg |
| Helfer zum Speichern (C, B6, B12, Folat, Kupfer) | ✕ | teils | ✓ |
| Lactoferrin | ✕ | ✕ | ✓ |
| Einnahme | nüchtern | 1–2 × | 2 Kapseln zum Essen |
Ferritin 70Eisen-Komplex für volles Haar
- 45 mg Eisen als Bisglycinat – die Form, die den Magen in Ruhe lässt
- Vitamin C, B6, B12, Folat, Kupfer, Zink, Selen – damit das Eisen auch im Speicher landet
- 100 mg Lactoferrin – alles in einer Kapsel
- 2 Kapseln am Tag zum Essen, nicht nüchtern, kein Saft
„In meiner Praxis sehe ich ständig Frauen, deren Ferritin auf dem Laborzettel als „normal“ gilt und die trotzdem Haare verlieren. Ein Wert knapp über der Laborgrenze heißt nicht, dass der Speicher voll ist. Entscheidend ist, dass das Eisen in einer Form kommt, die der Magen verträgt, und dass der Körper es auch speichern kann. Genau darauf habe ich bei Ferritin 70 geachtet.“
DR. MED. SCHWARZ · HAT FERRITIN 70 GEPRÜFT UND FREIGEGEBENWas dich erwartet, Woche für Woche
Ehrlich: Am ersten Tag passiert nichts. Haare wachsen nicht über Nacht. So beschreiben es die Frauen, mit denen wir gesprochen haben:
- Woche 1–2Noch nichts zu sehen. Aber: kein Bauchweh, keine Krämpfe. Für viele das erste Mal bei Eisen.
- Woche 4Das Nachmittagstief um 15 Uhr wird leiser. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
- Woche 6Weniger im Sieb, weniger in der Bürste.
- Woche 8Kurze, neue Haare am Scheitel, „wie Antennen“.
- Woche 12Der Zopf fühlt sich wieder nach dir an.
Woche 12. Meine Tochter hat beim Bürsten laut gezählt: „Eins, zwei, drei. Mama, nur drei!“ Ich musste ins Bad.
Sandra, 41 · Mutter von zwei Kindern
Ich hab drei Tage auf die Krämpfe gewartet wie auf ein Gewitter. Es kam keins. Nach 6 Wochen sagte mein Sohn: „Heute war kein Haar in meinem Müsli.“
Julia, 36 · Kinderkrankenschwester
Beim Föhnen standen am Scheitel lauter kurze Haare hoch. „Petra, was ist das?“ – „Das, Anke, sind neue Haare.“
Anke, 44 · erzählt von ihrer Friseurin PetraFüll deinen Speicher.
Eine Dose reicht für 30 Tage. 2 Kapseln am Tag, zum Essen. Gratis Versand ab 40 €.
Ferritin 70 ansehenHäufige Fragen
Woher weiß ich, ob es bei mir am Eisen liegt?
Lass deinen Ferritinwert messen und frag nach der Zahl, nicht nur ob er „normal“ ist. Liegt er deutlich unter 40, ist ein leerer Speicher ein naheliegender Verdacht. Haarausfall kann auch andere Ursachen haben, etwa die Schilddrüse. Sprich das bei deiner Ärztin an.
Ich vertrage Eisen nicht. Ist das hier anders?
Ferritin 70 enthält Eisen als Bisglycinat statt Ferrosulfat. Diese Form gilt als besonders magenverträglich. Du nimmst es zum Essen, nicht nüchtern.
Wie lange dauert es?
Die meisten Frauen merken nach 6 bis 8 Wochen weniger Haare in Bürste und Sieb. Weil Haare in Zyklen wachsen, solltest du 3 Monate einplanen.
Wie nehme ich es ein?
2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser. Nicht zusammen mit Kaffee, schwarzem Tee oder Milchprodukten.
Quellen
- haarerkrankungen.de, Expertenantwort: Ferritin-Zielwerte bei Haarausfall „je nach Autor zwischen 40 und 70“.
- Ärzte Zeitung: „Haarausfall: Da lohnt ein Blick aufs Eisen“ (französische Studie).
- Dr. Gumpert: Haarwachstum normalisiert sich erst Monate nach dem Ausgleich des Eisenmangels.
Zitate von Frauen aus öffentlichen Foren (blondblog.de, urbia.de), wörtlich zitiert. Die Erfahrungsberichte sind individuell, Ergebnisse können abweichen. Ferritin 70 ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei anhaltendem Haarausfall ärztlich abklären lassen. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.